waga do

pytam bo wszystkie wina na oleju które wychodziły to były niewypały w takim razie nie wszystkie. moj zmajomy waga 150-160kg i na tym winie plus cypek apex i meta db pharma 12-15 razy do kalty sie podciaga...

U mnie teraz jest już spokój, waga leci więc na razie będzie bez zmian w diecie. Do tego od tygodnia leci ari i wygląda na to, że już działa bo przez ten ostatni tydzień zleciałem prawie 2kg z wagi, zatem chyba woda zaczęła schodzić.

VVR, ile masz czasu do mistrzostw? Jeśli jest to 6-7 tyg to spokojnie na diecie ze średnią ilością węgli (np 3 g), ilością białka na poziomie 2,5 g i minimalnej ilości tłuszczu powinno te 3 kg zlecieć, bez niepotrzebnej utraty dynamiki i siły. Możesz też dodać clena na 5-6 tyg systemem 5 dni on i 2 off. Chłopaki ode mnie z sekcji często przed [...]

Nie ucinaj całkiem ww bo wypłuczesz glikogen i spadnie wydajność na treningach. Masz 7 tygodni, to bardzo dużo czasu a do zbicia tylko 3 kg. Węgle obniżaj stopniowo i obserwuj wagę. Treningi SW zapewniają wystarczającą intensywność, wystarczą malutkie zmiany w diecie i waga zejdzie.

Dokładnie o tym też piszę. Waga rośnie, ale jestem przy podobnej wadze jak rok temu (około 106 kg) dużo szczuplejszy (jeśli takie określenie do mnie pasuje), jakość mięśnia tez lepsza, a brzuch może bez super kaloryfera, ale właściwie nie wystaje ze spodni. Jak na mnie git:-))

Wystarczy zastosować tapering i powinno być dobrze. Sam to będę żarł od grudnia, bo przy robieniu siły trochę pójdę do góry z kaloriami,a chce żeby mi waga stała w miarę w miejscu.

Nie widzę sensu żebyś wbijał się w ketozę,bo i tak będziesz miał za mało energii na treningi SW.Z kaloryczności "na zero",delikatnie obcinaj 200-400kcal i dojdź do momentu,kiedy waga spada 0,5-0,7kg tygodniowo.W ten sposób wilk będzie syty a owca cała(tylko szczuplejsza ;-) ).

Co do pytania VVR,musiałbym więcej wiedzieć.Jaki jest na chwilę obecną poziom kaloryczności,jak długo jest już trzymany i ile wagi już zeszło,czy nadal waga spada czy spadek się zatrzymał,jeśli tak to jak długo trwa już zatrzymanie spadku wagi,ile jest węgli,białek,tłuszczów/kgMC...

Bzdura Rafał.Zwodnicy używają takich rzeczy,kiedy nie wyrobią się z wagą.Robią wtedy różne rzeczy(plują,biegają w takim dresiku,sikają etc.).Wszystko,żeby startować w kategorii do której się przygotowali.Zawodnik mający na plusie 400g,nie ma szansy z dobrze przygotowanym zawodnikiem kategorii wyższej.Stąd takie ustrojstwa.Nie ma to najmniejszego [...]

25.11 Poranne mierzenie i ważenie: Pas - 91cm, czyli w dół Waga: 98 - stoi w miejscu Czy ja przypadkiem nieświadomie nie zrobiłem sobie recompu lekkiego? Bo chyba inaczej tego się nie da nazwać :-) I sniadanie: placek owsiany standard z miodem (4 białka, 3 zoltka, 70g platkow, 30g rodzynek) II sniadanie, 2 kromki chleba razowego, najchudsza z [...]

[...] tak pokazało urządzenie :P ) Co do diety staram się :-) 1. Nie mieli tyle pałek z kuraka co chciałem więc poszło: 3 pałki, 1 udko, 100g chleba pełnoziarnistego (łączna waga kuraka ok 650g z kościami ;]) 2. Będzie grilowana pierś z kuraka z warzywami gotowanymi 3. mozarella, pstrąg wędzony, kostki serowe z chilli (kocham biedronkę!), oliwki [...]

No dzień dobry :-) Wujo w domu to i micha się zmienia :D Dzisiaj DNT więc idzie: 300g kuraka, podsmażony. Dorzuciłem póżniej pieczarke i cebule, poddusiłem na koniec dodałem czosnek i odparowałem troche. 150g makaronu pełne ziarno świderki :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120202_173655.jpg I całokształt: [...]

Obetnie się. Na razie chce iść na te zawody :-) Nigdy nie byłem. Jak będzie z wagą tak jak teraz to będzie do wyciśnięcia 48kg. Nigdy nie próbowałem takiego wyciskania. Od pn spróbuje sobie wyciskać mniejsze ciężary z większą liczbą powtórzeń.

24.05 Czwartek. Od rana 1 kaps kofy 200mg + 1 kaps Guarany od Mr. Big. Czuć, że działa ;D Aha, waga rano na czczo: 96kg :-) 1. 60g izolatu 2. wieprzowina, warzywa http://dl.dropbox.com/u/18183159/240512/2012-05-24%2017.56.38.jpg 3. jaja całe 5 sztuk, oliwa, warzywa http://dl.dropbox.com/u/18183159/240512/2012-05-24%2022.30.06.jpg 4. szejk [...]

[...] gości co ważą 72 kg i sie książek naczytali do mnie to bylo? zmien ton chlopcze kolega twoim nie jestem, masz cos konkretnego do powiedzenia w tym temacie, to napisz nie to idz do spam postu i tam wylewaj swoje zale. 72kg? dojde do 80 i koniec, jesli nie zauwazyles, trenuje ts, jesli wiesz w ogole co to jest to zastanow sie po co duza waga.

[...] no i trening na silowni teraz robie na dociecie takie super serie tzn caly trening w takich laczonych seetach ale juz onim pisalem w temaci chodz z twoim wzrostem i waga czasami tak jest bo masz zapewne malo miesnia to i niema co kozystac z tej energi jaka mu dostarczasz, bo najwiecej energi organizm zuzywa na utrzymanie miesnia wiec [...]

waga 70kg cel: beztłuszczowa masa zapotrzebowanie 3600-3700kcal jedna prośba do Was do czy moglibyście mi rozpisac gdzie mam dodac omega 3 posiłek 1 7.30: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 10g -banan 40g -vitaminy z olimpa DODAJ TU O-3 DODAJ 1-2CALE JAJA I BEDZIE OK. razem: 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 [...]

waga 70kg cel: beztłuszczowa masa zapotrzebowanie 3600-3700kcal jedna prośba do Was do czy moglibyście mi rozpisac gdzie mam dodac omega 3 posiłek 1 7.30: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 10g -banan 40g -vitaminy z olimpa DODAJ TU O-3 DODAJ 1-2CALE JAJA I BEDZIE OK. razem: 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 [...]

[...] moglem nabrac nic na siebie. Dużo to pojęcie względne, liczą się kcal, a nie ilośc Zaczalem uczeszczac na silownie srednio 3 razy w tygodniu lekko sie rozroslem ale rece i waga pozostaja bez zmian. Dieta raczej odpada bo nie mialbym jej jak dopilnowac. No to chcesz przytyć, czy nie ? %-) bez diety ani rusz Moje pytania do was: -jakie odzywki [...]

wiesz o co mi chodzilo bijesz wino woda schodzi waga raczej nie idzie w gore to wino o ktorym piszesz z relacji mocno zawyzone wiec pewnie sila anaboliczna bardzo duza to i poszla waga no i pewnie samego wina nie bil ale to juz nie wazne, na winie ciezko mase robic stad moje przypuszczenia co do tego wina z reszta zobacz jak to wyglada -> olej [...]